Uzm. Psk. Emine ÖZDEMİR

Korku

Hocam merhabalar ben 26 yaşındayım üniversite zamanında bir korku sıkıntısı yaşadım ilaçlarla atlattım ama yine bazen aynı sıkıntıları yaşıyorum bazen kendi kendimi taniyamiyorum bazen istemiyorum dışı hareket veya bir şey yapacağım korkusu yaşıyorum zamanında doktor bana seanslarima gel öyle daha iyi hallederiz dedi ama gitmedim ne onerirsiniz teşekkürler

Uzmanın Cevabı: Merhaba, Korku, kaygı, endişe gibi duygular riskli bir durumla karşı karşıya kaldığımızda veya gerçekçi bir risk olmasa bile risk algısı düşünüldüğünde ortaya çıkar. Kaygı duygusuna yol açan iki önemli düşünce yanılgısı vardır. Birincisi; kaygılı kişi genellikle olumsuz olasılıkları abartır, örneğin "ya işe alınmazsam, ya sınavı kazanamazsam, ya .... olursa" gibi. İkincisi ise; sonuçları abartma eğilimi görülür, örneğin "korktuğum şey başıma gelirse buna dayanamam, buna katlanamam, mahvolurum" gibi. Bu düşüncelere bağlı olarak vücutta stres, kaygı ve korku hormonu aktif hale gelir ve kişi bu duyguları yoğun olarak yaşamaya başlar. Bilişsel Davranışçı Terapi desteği alarak bu duygulara yol açan düşünceleri etkisiz hale getirmek mümkün. Terapi desteği almak bazen gereksiz olarak algılanabilir ama terapi; kişinin hayat standardını artıran, hayata daha gerçekçi bakabilmesini sağlayan ve sorunlar karşısında daha güçlü olmasına yardımcı olan bir süreçtir. Bu bilgiler ışığında yaşadığınız sorunları aşma konusunda gerektiğinde uzman desteği almak sürecin daha hızlı sonuçlanmasını sağlayacaktır. Selametle kalınız...

İzlenme, başka biri tarafından dinlendiğini düşünme,

Bir yıl önce platonik bir ilişki yaşadım, bu kişi bana başkaları aracılığıyla evlilik teklif etti.Çevremde bazı olaylar,konuşmalar sanki benim durumumu çağrıştırıyormuş gibi geliyor.Bu durumdan ailemi bile sorumlu tutuyorum,ilgileri olmadığı halde,hatta annaannemle dedemi bile.Acaba sorunumu nasıl çözebilirim?

Uzmanın Cevabı: Merhaba. İnsan zihni gün içinde binlerce farklı düşünce kapasitesine sahip. Ancak bu düşüncelerin hepsi bizi aynı düzeyde etkilemez. Bazı düşünceler daha etkilidir ve uzun süre zihnimizde bizi meşgul ederler. Düşünceleri yüzde yüz gerçek olarak değerlendirmek doğru değildir, düşünceleri sadece düşünce olarak değerlendirmek daha akılcı davranmayı sağlayacaktır. Düşünceleri yok ederek değil, etkisini azaltarak veya engelleyerek çözüm sağlanabilir. Bu konuda zorluk yaşanması halinde uzman desteği almak önemlidir. Yaşadığınız sorunu en kısa sürede aşabilmeniz dileğiyle.... Selametle kalınız...

Evlilik tartışması

Eşimle sürekli kavga ediyoruz bana sürekli başka bir kadın getireceğim diyor ben de çok sinirleniyorum ben aşırı kıskanç biriyim hocam ne yapmalıyım

Uzmanın Cevabı: Merhaba. Sorunuza geç cevap yazdığım için özür diliyorum. Sorunuzu yeni gördüm. Daha önce profilimde görünmüyordu. Sorunuzun cevabına gelince; Evlilikte çiftler arasında veya sosyal hayatta kişilerarası ilişkilerde kişilerin birbirleriyle kurdukları iletişim tarzı çok önemlidir. Rahatsız olduğumuz bir konuyu muhatabımıza iletirken nasıl bir üslupla söylediğimiz karşı taraf açısından sorunun çözümünü etkiler. Rahatsızlığımızı suçlayarak, iğneleyerek ifade edersek, karşı taraf benzer bir üslup sergileyebilir. Bunun yerine “incindim, kırıldım, benimle ilgili rahatsız olduğun konuları nezaketle söylemeni beklerim” gibi ifadelerle söylemek daha sağlıklı olur. Ayrıca bazı kişiler, ne yaparsanız yapın, eleştirmeye eğilimlidirler. Böyle kişilerin eleştirilerini çok önemsemek, bu durumu o kişinin kişilik özeliği olarak değerlendirmek gerekir. Her yuva, huzur ve mutluluk içinde olmayı hak eder. Bunun için çiftlerin sorunları karşılıklı konuşması ve çözüm için çaba harcaması gerekir. Zorluk yaşadığınızda uzman desteği almaktan çekinmeyin. Yaşadığınız sorunu en kısa sürede aşabilmeniz dileğiyle... Selametle kalınız...

duygusal kontrolsüzlük

merhaba ben olumsuz durumlarda istemdışı ağlama durumuna geliyorum ve insanlara karsı cevap verme de cok zorlanıyorum içime atan biriyim bunu düzeltmeye çalışıyorum ama tam olarak gecmiyor ne yapmalıyım

Uzmanın Cevabı: Merhaba. Sorunuzu yeni gördüm. Cevabı geç yazdığım için özür diliyorum. ‪Kişi incindiğinde, üzüldüğünde, yaralanmış hissettiğinde duygularını ifade ederek içinde biriken negatif enerjiyi dışarıya atmaya ihtiyaç duyar. Çekindiği için duygularını ifade edemediğinde incinmiş ve yaralanmış olarak kalır. Ne yazık ki bu yara uzun süre iyileşemez.‬.. Ağlamak bu yaraların dışarı atılmasına yardımcı olur. ‪Duyguları ifade etmek düşünüldüğünden çok daha önemlidir. Şu gerçeği göz önünde bulundurmakta fayda var: “Dil konuşmazsa, beden konuşur” Beden konuşmaya başlayınca da kişinin hayatında hastalıklar eksik olmaz. ‬Baş ağrıları, mide ağrıları, sırt ağrıları duyguları içe atmanın sonucu... Psikolojik sağlık, bedensel sağlığın temelini oluşturur... Destek almanız duygularınızı daha sağlıklı yaşamanıza ve kendinizi daha güçlü hissetmenize yardımcı olacaktır. Yaşadığınız sorunu en kısa sürede aşabilmeniz dileğiyle.... selametle kalınız...

kararsızlık

birine karşı ne hissettiğimi bilmiyorum. konuşmasam özlüyorum. sürekli hislerim düşüncelerim ve kararlarım değişiyor lütfen yardım edin ne yapmalıyım?

Uzmanın Cevabı: Merhaba karar verme becerisi küçüklükten itibaren edinilen bir beceridir. Küçükken ebeveynlerimiz çoğu kez bizim adımıza karar verdikleri için bu becerimiz yeteri kadar gelişmemiş olabiliyor. Karar verirken duygularımız ve aklımız çeliştiği zaman genellikle iki seçenekten birini uyguluyoruz. Ya duygusal kararlar alıp, bu kararlarımız için mantıklı gerekçeler üretiyoruz veya mantıklı, akılcı kararlar alıp duygularımızı bu kararın uygunluğuna ikna edip içimize sindirmeye çalışıyoruz. Siz öncelikle hangi yöntemle karar verdiğinizi belirleyerek işe başlayabilirsiniz. Eğer duygularınızla karar veriyorsanız, yanılmalarınız ve hatalarınız fazla olabilir. Çünkü duygular geçicidir, kalıcı değildir. Kararlarınızın belirleyicisi duygularınız olursa, bugün aldığınız bir karardan yarın pişmanlık duyabilirsiniz. Çünkü bugün hissettiğiniz duygular yarın devam etmeyebilir. Karar verme aşamasında daha objektif karar vermek için yaşadığınız durumu yaşayanın kendiniz değil de çok yakın olduğunuz birinin yaşadığını düşünün. Eğer böyle bir durumu yaşayan kişi çok değer verdiğiniz biri olsaydı ona neler önerir, ne tür kararlar vermesini tavsiye ederdiniz? Vereceğiniz kararı kendiniz için değil de çok yakın olduğunuz biri adına verdiğinizi düşünün. O zaman akılcı karar verme olasılığınız artacaktır. Karar verme aşamasında bilgisine güvendiğiniz kişilere danışmak da karar vermenizi kolaylaştıracaktır. Sizin göremediğiniz detayları dışarıdaki insanlar daha iyi görebilir. Tüm çabalara rağmen karar vermede güçlük yaşıyorsanız profesyonel bir destek almanız da faydalı olacaktır. Sağlıklı ve isabetli kararlar verebilmeniz dileğiyle...