AYAK RAHATSIZLIĞI Ayaklarımda arada morluk yaşıyorum. Bu durum soğukta daha da artmaktadır. Sebebi nedir? Farklı kombinasyonlar mümkün mü?. İlerde tansiyon vs rahatsızlıklarını tetikler mi ?

Dr. Hüseyin ERDİL: Soğuk havalar kireçlenen eklemleri sertleştirir ve kışın; boyun, bel, kalça, diz ve ayak bileği ağrıları artabilir. Aynı zamanda yıllar içerisinde vurmalar, çarpmalar, ters hareketler, fazla kilo, bilinçsiz yapılan egzersizler, kıkırdaklarda, kas ve bağlarda hasara neden olarak, eklemlerin dejenerasyonuna ve kireçlenmesine neden olur. Soğuk havalarda iyice sertleşen yıpranmış eklemler, gece uykusundan uyandıracak ağrılara neden olabilir. Eklem sağlığında, kemik, kıkırdak gelişiminin önemi kadar, kemiği çevreleyen kas ve yumuşak doku sisteminin de sağlığı önemlidir. Günlük yaşam aktivitelerimizi rutinimiz dışında fazla yaptığımızda, ev işleri sırasında fazlaca eğilip doğrulduğumuzda, merdiveni özellikle ağır bir yük taşırken fazla kullandığımızda, fazla yüründüğünde herkeste ağrı olabilir, ancak ağrı gece uykusundan uyandıracak kadar şiddetliyse ve dinlenmeyle geçmiyorsa bir uzmana o zaman başvurmak gerekir. Farklı kombinasyonlar olarak ayrıca soğuk havalarda D vitaminimiz düştüğü için, D vitamini eksiklikleri de kas ve iskelet sistemindeki ağrıları oldukça artırmaktadır. Eşlik eden faktörler varsa, obezite, sigara içimi gibi, diyabet gibi hastalıklar. Bunlar da ağrıları tetikleyen sebepler arasındadır. Romatizmal hastalıkların en büyük belirtisi ağrılı, ısı artışı olan şiş bir eklemdir. Bazı romatizma cinslerinde daha çok diz ve ayak bileği eklemleri tutulurken bazı çeşidinde de daha çok el eklemleri tutulmaktadır. Romatizmaya bağlı eklem ağrıları soğuk ve nemli havalarda artar. Yani soğuk ve nem, hastalığa neden olmaktan ziyade ağrıyı artırır. Romatizmal hastalıklar genellikle ikiye ayrılır, iltihaplı ve iltihapsız romatizmalar olarak. İkisinde de soğukla artan ağrılar görülmektedir. Bu ağrıların sebebi hastalığın ilerlemesinden kaynaklı değildir. Ağrıların sebebi daha çok soğukla artan kas spazmı, eklemlerin reseptörlerinin soğuğa karşı daha duyarlı hale gelmesidir. İltihapsız romatizma da kasların kasılmasıyla artan bir takım nedenlerden kaynaklanmaktadır. Sizin için bu aşamada önerilerim; 1- Ilık ortam ve egzersiz önemlidir 2-Özellikle soğuk havalarda kendinizi iyi hissedebilecek sıcak ortamlarda bulunmanız gerekir. Dışarıya çıkmanız gerektiği zaman ise eldiven, atkı ile el ve boyun eklemlerini korumaları öneririm. 3-Aşırı kilolu mevcut ise mutlaka kilo vermeleri gerekir. Bunun için bir beslenme ve diyet uzmanından destek alınabilir. 4- Beslenme düzenine balık, ısırgan otu, yumurta gibi besinler eklenebilir. Ceviz, keten tohumu, semizotunun yanı sıra zeytinyağı, kalsiyum ve c vitamininden zengin besinler de tüketilebilir. 5- Günde ortalama 2,5 lt su tüketilmesi önerilir. 6- Stresten uzak durulmalıdır. Bunun için stres azaltıcı etkinliklerde bulunulabilir. 7- Sigaradan ve sigara dumanının olduğu ortamlardan uzak durulmalıdır. 8- Vitamin D düzeyi düşükse takviye alınmalıdır. 9- Uyku düzenine dikkat edilmeli, yeterince dinlenilmelidir. Dinmeyen ve hayat kalitenizi etkileyen rahatsızlık olarak Uzman Doktor görüşü almanızı öneririm. Sağlıkla kalın.