Sağlıklı Beslenme Merhaba Elif Hanım. Ben 169 boyundayım ve 75 kiloyu gördüm. Yaşım 20. Karbonhidratlı yiyecekleri daha çok tüketiyorum.(ekmek, makarna, bulgur) Ama işlenmiş şekerli yiyecekleri yemek gibi bir alışkanlığım yok. Siyah çay olmadığı sürece çayıma limondan başka bir şey eklemiyorum bile. Artık yediklerime dikkat etmeye çalışıyorum ama ekmeksiz doymak düzenini hala olduramıyorum. Daha doğrusu öğlen ve akşam ekmek yemiyorum onun yerine makarna, bulgur pilavını ekmek yerine yiyorum ama sabah kahvaltılarında ekmek yemeden doyduğumu hissetmiyorum. Yiyorsam da buğday, tam takıllı ve iki dilim. Ama yine de kilomda bir farkındalık yok. Ve bir de su içmeyi sevmiyorum, daha doğrusu suyu içemiyorum. Bunun yerine sabahları aç karnına yarım limonlu su, geri kalanında da bir iki damla limon sıkıp suyu içebiliyorum. Bu ne kadar doğru, ne kadar yanlış sizce? Buna ek olarak sağlıklı kilo vermek ve ideal kiloma gelebilmek için ek olarak ne yapmalıyım?

Dyt. ELİF DOĞANDEMİR: merhabalar öncelikle pilav makarna bulgur gruplarında porsiyon kontrolleri daha zordur o yüzden her öğününüzde 2 dilim ekmek tüketmeniz daha doğru olacaktır. su içmeniz kilo kontrolü için en önemli noktalardan biri en az 2 lt içmeye gayret edin. ve her gün 60dk fiziksel aktivite yürüyüş veya istediğiniz sevdiğiniz herhangi bir spor türünden yararlanın.onun dışında daha detaylı bir beslenme programı ve vücut analizi için beslenme uzmanından destek alabilirsiniz :)