Sağlıklı yaşamak için önemli olan bir konu ideal kilo hesaplama. Bunun için pek çok formül uygulayabilirsiniz. Sizde ideal kilo ne demek, ne olmalı ve nasıl hesaplanır diyorsanız aşağıdaki cetvelden öğrenebilirsiniz.
* İdeal kilo öğrenmek ve yaşa, boya göre en sağlıklı olduğunuz kiloyu belirleyerek bu kiloya ulaşmak çok önemlidir. Hayat kaliteniz ve yaşam standartlarınızın en iyi şekilde oluşması için kesinlikle fazla kilolarınızdan kurtulmalısınız.
Vücut kitle indeksi (VKİ), vücut ağırlığının (kg), boy uzunluğunun metre cinsinden karesine bölünmesiyle hesaplanır. İdeal ağırlık ise ulaşılmak istenen VKİ'nin, boy uzunluğunun karesi ile çarpılmasıyla elde edilir.
19-24 yaş arasındaki yetişkinler için VKİ ve vücut ağırlığı değerlerini gösteren tablo şöyledir:
|
Yaş grubu |
VKİ aralığı |
Sınıflandırma |
|
19-24 |
-20 |
Zayıf |
|
19-24 |
20-24,9 |
Normal |
|
19-24 |
25-29,9 |
Hafif şişman |
|
19-24 |
30-34,9 |
Şişman |
|
19-24 |
35-44,9 |
Sağlık açısından önemli |
|
19-24 |
45-49,9 |
Aşırı şişman |
|
19-24 |
+49,9 |
Morbid (ölümcül) şişman |
Yaş ilerledikçe vücut kitle indeksinde artış olabilir.
Yaşlara göre uygun vücut kitle indeksi değerleri ise şöyledir:
|
Yaş |
İdeal VKİ |
|
19-24 |
19-24 |
|
25-34 |
20-25 |
|
35-44 |
21-26 |
|
45-54 |
22-27 |
|
55-65 |
23-28 |
|
+65 |
24-29 |
-
Vücut Kitle İndeksi (VKİ) = Vücut Ağırlığı (kg.) / Boy uzunluğunun karesi (m.)
-
İdeal Kilo = Ulaşılmak istenen VKİ değeri
Boy uzunluğunun karesi
-
Örnek İdeal Kilo = 24 (1,60 1,60)= 61,4 kg
İdeal Kilo ve Body Mass Index (BMI) Değeri Hesablama,
Sağlıklı yaşamak için önemli olan bir konu ideal kilo hesaplama. Bunun için pek çok formül uygulayabilirsiniz. Sizde ideal kilo ne demek, ne olmalı ve nasıl hesaplanır diyorsanız aşağıdaki cetvelden öğrenebilirsiniz.
* İdeal kilo öğrenmek ve yaşa, boya göre en sağlıklı olduğunuz kiloyu belirleyerek bu kiloya ulaşmak çok önemlidir. Hayat kaliteniz ve yaşam standartlarınızın en iyi şekilde oluşması için kesinlikle fazla kilolarınızdan kurtulmalısınız.
Vücut kitle indeksi (VKİ), vücut ağırlığının (kg), boy uzunluğunun metre cinsinden karesine bölünmesiyle hesaplanır. İdeal ağırlık ise ulaşılmak istenen VKİ'nin, boy uzunluğunun karesi ile çarpılmasıyla elde edilir.
19-24 yaş arasındaki yetişkinler için VKİ ve vücut ağırlığı değerlerini gösteren tablo şöyledir:
Yaş grubu
VKİ aralığı
Sınıflandırma
19-24
-20
Zayıf
19-24
20-24,9
Normal
19-24
25-29,9
Hafif şişman
19-24
30-34,9
Şişman
19-24
35-44,9
Sağlık açısından önemli
19-24
45-49,9
Aşırı şişman
19-24
+49,9
Morbid (ölümcül) şişman
Yaş ilerledikçe vücut kitle indeksinde artış olabilir.
Yaşlara göre uygun vücut kitle indeksi değerleri ise şöyledir:
Yaş
İdeal VKİ
19-24
19-24
25-34
20-25
35-44
21-26
45-54
22-27
55-65
23-28
+65
24-29
Vücut Kitle İndeksi (VKİ) = Vücut Ağırlığı (kg.) / Boy uzunluğunun karesi (m.)
İdeal Kilo = Ulaşılmak istenen VKİ değeri Boy uzunluğunun karesi
Örnek İdeal Kilo = 24 (1,60 1,60)= 61,4 kg
